Schnell abnehmen, ohne auf Diäten zurückzugreifen und nicht zu Erschöpfung im Fitnessstudio zu führen, alle Mädchen träumen. Leider ist das nicht realistisch. Darüber hinaus sind Akutgewichtsschwankungen auch für die Gesundheit gefährlich. Wenn wir also darüber sprechen, wie wir schnell abnehmen können, bedeuten wir immer noch mehr oder weniger vernünftige Begriffe und nicht ein oder zwei Wochen.
Wenn Sie daran interessiert sind, schnell 10 Kilogramm zu verlieren, müssen Sie verstehen, dass "schnell" mindestens in zwei Monaten ist. Natürlich gibt es Möglichkeiten, sich von 10 Kilogramm pro Woche zu verabschieden, aber zu Dehydration, Müdigkeit, Erschöpfung und schneller Gewichtsrendite in größerer Größe führen.
In jedem Fall muss Gewichtsverlust sanft, ohne scharfe Züge, ohne Gesundheitsverlust und signifikante Verschlechterung des Brunnens auftreten. Damit Gewichtsverlust schneller und organisierter vergehen kann, ist es notwendig, einen klaren Plan auszuarbeiten und sich strikt daran zu halten. In diesem Fall müssen Sie nicht verhungern, Sie können korrekt und regelmäßig essen und Sport treiben, um das gewünschte Ergebnis so schnell wie möglich zu erzielen.
Wie man Gewicht und schnell mit angemessener Ernährung verliert
Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, die Kalorien der Ernährung zu verringern. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass eine Abnahme der Proteinmenge in Lebensmitteln zu Muskelverlust und Mangel an Vitaminen, einer allgemeinen Verschlechterung des Brunnens und der Verschlechterung vieler Krankheiten führen wird. Darüber hinaus kann das Fehlen von Fetten und Kohlenhydraten die negativsten Folgen haben, sodass Sie einen starren Affen vergessen können, wenn Sie Ihre Gesundheit schätzen.
Es ist notwendig, die Kalorien der Ernährung mit Bedacht zu reduzieren, mehr kalorisierende Produkte durch weniger Kalorien zu ersetzen und einen Teil zu reduzieren. Wenn Sie beispielsweise normalerweise in Gachas frühstücken, die Portion in zwei Hälften reduzieren und sich nicht hungrig fühlen, können Sie einen Apfel oder Grapefruit essen. Wenn Sie normalerweise mit gebratenen Eiern mit Speck Frühstück haben, können Sie Fettspeck durch eine Hähnchenbrust mit niedrigem Kalkwelchen ersetzen und das Frühstück in einem Tropfen Olivenöl braten. Sie können auch ein Omelett einiger Proteine mit Pilzen und Käse zubereiten. Ein solches Gericht wird sehr lecker und nahrhaft sein, aber sein Kaloriengehalt ist viel niedriger als Speckeier.
Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, schnell abzunehmen, muss sich das Mittagessen noch mehr einschränken. Nudeln, Kartoffeln und Fettkalorien wieder aufnehmen. Zum Mittagessen können Sie gekochtes Gemüse und Fleisch oder Fisch essen. Geben Sie außerdem das Dessert auf, anstatt einige Früchte oder Beeren ohne Zucker zu essen. Wenn Sie etwas Leckeres wollen, können Sie natürlichen Joghurt, Obstsalat essen oder ein fettarztes Kastendessert zubereiten.
Die strengsten Einschränkungen hängen mit dem Abendessen zusammen. Zum Abendessen müssen Sie beispielsweise etwas sehr Licht bevorzugen, einen Salat aus grünem Gemüse oder Obst. Der Salat kann mit niedrigem Fett oder einem tiefen Tank mit niedrigem Fettfett gewürzt werden. Wenn vor dem Schlafengehen ein Hungergefühl erscheint, können Sie einen kleinen natürlichen Kefir oder Joghurt trinken.
Solche Einschränkungen sind der einfachste Weg, um schnell und einfach abzunehmen und nicht zu Hunger zu leiden. Das Teilevolumina ändert sich geringfügig, aber der Gesamtkaloriengehalt der Ernährung nimmt ab. Darüber hinaus wird eine solche Ernährung dazu beitragen, die Verdauung und den Stoffwechsel zu normalisieren. Natürlich ist diese Methode nicht für diejenigen geeignet, die suchen, wie man 10 Kilogramm schnell verliert, da sie einen weichen und gesunden Gewichtsverlust impliziert.
Wie man im Priester und Hüften mit Sport schnell abnimmt, wenn das Familienbudget begrenzt ist
Sehr oft können Sie Frauen zuhören, die gerne das Fitnessstudio besuchen oder einen Simulator kaufen, aber das Familienbudget impliziert keine solchen Einkäufe. Dies ist keine Entschuldigung. Wenn Sie suchen, wie Sie in Ihren Hüften schnell abnehmen oder wie man im Priester schnell abnimmt, sollten Sie wissen, dass nur Sport nicht nur Gewicht verliert, sondern auch die Figur simuliert und nicht durch Gelegenheit vernachlässigt werden kann.
Wenn Sie eine schwierige finanzielle Situation haben, können Sie das billigere Sportteam der Welt kaufen: ein Sprungseil. Wenn Sie durch das Seil springen, kann es eine Person 60 Kilogramm wiegen, etwa 560 Kilokalorien pro Stunde zu verbrennen. Natürlich wird es zuerst lange nicht funktionieren, und die Nachbarn werden mit dem Hintergrund nicht zufrieden sein, aber Sie können Sprünge mit einem Spaziergang durch den Park kombinieren, sodass es noch nützlicher ist.
Sie können auch einen Expander kaufen. Ein einfacher tubulärer Expander ist wirtschaftlich, trainiert aber effektiv die Muskeln und verbessert die Haltung. Wenn sogar ein Expander für Sie nicht erschwinglich ist, können die einfachen Morning Gymnastics -Übungen alles ausnahmslos tun. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie in Ihren Hüften schnell abnehmen sollen, helfen Ihnen einfache Schaukeln oder Sprünge. Alles ist extrem einfach und wirtschaftlich.
Wie man mit Sport mit guten finanziellen Fähigkeiten schnell abnimmt
Natürlich aß er genug Geld, dann ist die Frage, wie man in den Hüften oder in einem anderen Teil des Körpers schnell Gewicht verliert, nicht so scharf, dass er einen Trainer einstellen kann, der ihm hilft, die richtigen Übungen zu wählen und seine Erfolge zu kontrollieren. Wenn nicht genügend Zeit ist, um das Fitnessstudio zu besuchen, können Sie einen Sportsimulator kaufen, mit dem Sie teilnehmen können, ohne Ihr eigenes Zuhause zu verlassen.
Die besten Optionen für Heimsimulatoren sind eine Umlaufbahn oder ein Laufband. Wenn es in einem solchen Simulator mit niedriger Geschwindigkeit ausgeführt wird, nur 9 Kilometer pro Stunde, können in einer Stunde rund 500-600 Kilokalorien verbrannt werden. Unabhängig davon ist es erwähnenswert, dass die Umlaufbahn nicht von den Gelenken überwältigt ist, daher ist sie für Menschen mit einem sehr großen Gewicht geeignet.
Warnt diejenigen, die beschlossen haben, schnell Gewicht zu verlieren
Sehr oft, Mädchen, die nicht professionellen Ratschlägen, wie man schnell Gewicht verliert, Eruption und riskante Schritte unternehmen, beispielsweise die Lebensmittel weitgehend einschränken oder schädliche Abführmittel und Diuretika für die Gesundheit einsetzen. Sie können auf diese Weise wirklich nicht verlieren, Sie können Wasser verlieren, Dehydration und Vergiftung verursachen, aber den Körper oder den Gewichtsverlust nicht reinigen. Verwenden Sie außerdem keine zweifelhaften Pillen und Lebensmittelzusatzstoffe, im besten Fall helfen sie einfach nicht. Und vergessen Sie niemals, dass die Heilungsgeschäftsanorexie viel schwieriger ist als Fettleibigkeit.