Heutzutage gewinnen Diäten immer mehr Popularität. Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, wird zum Problem von tausend Menschen. In all dieser Rasse können die Menschen nicht unter vielen verschiedenen Möglichkeiten wählen, überschüssiges Gewicht loszuwerden.
Die sogenannte Keto-dietische oder ketogene Ernährung ist jetzt sehr beliebt. Viele sprechen über ihren unglaublichen Effekt, aber wissen sie, was die Essenz dieses Energiesystems ist?
Wie kann man sich an diese Diät halten? Wie ist es wirklich effektiv?
Dieser Artikel informiert Sie über eine ketogene Diät und zeigt Ihre Vor- und Nachteile.
Dieses Energiesystem erschien und verlängerte sich in den 80ern des letzten Jahrhunderts dank der amerikanischen Ernährung Robert Atkins. Eine Person, die sich an diese Diät hält, sollte zunächst auf Lebensmittel in Fetten und Proteinen akzentuieren, die Kohlenhydrate fast vollständig ausschließen.
So betreten Sie den Körper in einem Zustand, in dem ein anderer "Kraftstoff" des Körpers mit Glukose -Ketonen kontrastiert . Der höchste Blutgehalt reduziert den Insulinspiegel und zwingt die Bauchspeicheldrüse, Glucagon -Hormon zu produzieren. Es ist diese Substanz in unserem Körper, die die Hauptessenz der Ernährung ausmacht. Dank ihm werden Sie Ihren Körper in einen schnellen Fettverbrennungszustand bringen.
Von den Vorteilen ist zunächst erwähnenswert, dass die mangelnde Notwendigkeit von Kalorien erforderlich ist. Für viele wird dies zum Hauptvorteil, da das Berechnungen ziemlich mühsam und langweilig ist. Darüber hinaus eignet sich dieses Energiesystem gut für Liebhaber von Milchprodukten und Fleischprodukten. Wir können sagen, dass diese Diät ein Geschenk für sie ist. Es gibt keine Einschränkungen für die Verwendung von Proteinen und Fetten, was bedeutet, dass sie sie in fast jeder Menge essen können.
Aufgrund der maximalen Abnahme der Kohlenhydrate in Lebensmitteln fühlt sich das Anhalten dieser Art der Ernährung zunächst Müdigkeit und Reizung an. Auch ohne Ballaststoffe verwenden wir es zusammen mit Kohlenhydraten, die Verdauung verlangsamt sich.
Der Verzögerungsprozess für Verdauung kann zu einer Abnahme des Rhythmus des Stoffwechsels führen, der als Verzögerung des Gewichtsverlusts dienen kann. Darüber hinaus kann eine Zunahme der konsumierten Fette zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen.
Im Laufe der Zeit führt das Schneiden von Kohlenhydraten zu einer Zunahme der Säure des Urins. Daher gibt es Probleme mit Nieren, Tropfen und Kopfschmerzen. Und natürlich die anstößigste für diejenigen, die sechs Monate später, ein Jahr nach dem Ende der Ernährung, abnehmen und zum üblichen Energiesystem zurückkehren möchten, wobei das verworfene Gewicht zurückgeführt wird.
Aus all dem oben genannten ist folgt, dass die ketogene Diät nur für kurze Intervalle gut ist, wenn schnelle Ergebnisse erforderlich sind. Aus diesem Grund ist dieses Energiesystem bei Bodybuildern besonders beliebt, die ihren Körper für einen kleinen Zeitraum in einen geeigneten Zustand bringen müssen.
Natürlich ist dieses Energiesystem gut für Menschen, die ihre Zeit nicht für die Berechnung von Kalorien verbringen wollen. Aber es ist sich daran zu erinnern, dass im wirklichen Leben ein Keto-DiTa zu verschiedenen Krankheiten interner Organe führen kann, ohne lange Ergebnisse zu erzielen. Es sollte daran erinnert werden, dass die Diät in erster Linie die Gesundheit des Gewichtsverlusts nicht verderben sollte, da sonst die Bedeutung des Energiesystems verloren geht.
Deshalb lohnt es sich mehrmals nachzudenken, bevor es zu diesem Energiesystem wechselt.