Das neue Wort "Diät" hat bei den meisten Frauen den täglichen Gebrauch eingetragen. Jedes Drittel wird ab Montag, ab dem ersten Tag des nächsten Monats oder seit dem neuen Jahr. Jedes Fünftel sitzt schon, manchmal bricht und beginnt wieder. Und jede Sekunde in einem bestimmten Moment beginnt er nach einem besonders schwierigen Ergebnis zu suchen und das größte Ergebnis in der Rekordzeit zu liefern. Die Absurdität solcher Anfragen erreicht den Wunsch, in einer Woche zehn Kilogramm zu verlieren.
Natürlich haben viele Vertreter des fairen Geschlechts Angst vor der Perspektive, die Einschränkungen im Menü lange Zeit einzuhalten. Wie können Sie Süßigkeiten monatelang verlassen? Wie können Sie nachts keine Pommes mit saurer Sahne essen? Infolgedessen wechseln Mädchen in Brot und Wasser, wenn es irgendwohin wird, um sich zu verschieben und unaufhaltsam zu nähern, und träumen am Morgen, mit Schönheiten mit einer geringen Größe von Kleidungsstücken aufzuwachen.
Bevor Sie die 5 effektivsten Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust in Betracht ziehen, wird es nicht überflüssig sein, zu sagen, dass sie nicht missbrauchen müssen. Es ist ziemlich akzeptabel, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, um in Ihr Lieblingskleid oder Ihr Lieblingsrock zu betreten. Aber in solchen Diäten zu sitzen, sie zu wechseln und zu versuchen, in ein oder zwei Monaten fünfzehn zusätzliche Kilogramm loszuwerden, ist voller sehr negativer Konsequenzen. Solche Diäten haben einen Platz zu sein, jedoch nur für Notfälle. Der Rest der Zeit muss der Gewichtsverlustprozess weich und ordentlich sein und der Gewichtsverlust beträgt bis zu 4 kg pro Monat.
Was sollten Sie bei der Auswahl einer schnellen Diät berücksichtigen? Es ist wichtig sicherzustellen, dass es keine ernsthaften Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt und dem Herz -Kreislauf -System gibt. Die meisten Methoden zum Abnehmen, sowohl ausdrücklich als auch gewöhnlich, basieren auf dem Prinzip, eine Reihe von Produkten auszuschließen, weshalb Lebensmittel eintönig und oft niedriger werden. Der Mangel an Gleichgewicht zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten führt zu Arbeitsstörungen des gesamten Körpers. Daher sollten Menschen, die an Herzerkrankungen leiden, in keinem Fall von Kalium, Magnesium und Omega-3-Mangel in ihrer Ernährung zugelassen und ulcerosa Erkrankungen, Gastritis und Probleme mit der Veränderung der Leber zu Diäten auf Säften basieren. Sowie diejenigen, die ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag bedeuten.
Diät Models
Die Handfläche der Meisterschaft zwischen der Express -Diät hat natürlich die "Diät der Modelsmodelle". Bei mehr als einem kleinen Menü sieht es eher aus wie ein Drei -Tage -Stern aus. Es gibt nur drei Mahlzeiten: das erste und zweite Frühstück und Mittagessen. Aber Portionen in ihnen sind so klein, dass Sie durch die Verbindung von allem die einzige komplette Mahlzeit erhalten können.
Am Morgen können Sie ein gekochtes Ei essen und nach drei Stunden und zum Mittagessen dürfen bis zu 200 Gramm fettfreies Taktfett oder 75 Gramm niedriger Fettkäse und Trinkzucker ohne Zucker trinken. Eine etwas "weichere" Version der Ernährung ermöglicht dem zweiten Frühstück 150 Gramm gekochtes Hühnchen- und Hüttenkäse beim Mittagessen. Wasser ist ohne Einschränkungen betrunken, Salz und Zucker sind verboten. In drei Tagen werden bis zu fünf Kilogramm beseitigt. Für viele ist es jedoch sehr schwierig, einer solchen Ernährung zu widerstehen, da ausreichend Nährstoffmenge, schwere Schwäche, schnelle Müdigkeit und Abnahme der Gehirnleistung abgelehnt werden.
Niedrige Kohlenhydrat -Diät
Es kann die "Models -Diät" leicht erweitern und es zu einer Variation einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät machen. Es ist leichter zu toleriert als der erste und ist nicht so unangenehm, dass es den Körper beeinflusst, sofern dies für die Ausdruck von Diäten gilt. Die Menge an Protein bleibt unbedeutend, Kohlenhydrate sind ausgeschlossen, aber aufgrund des Vorhandenseins von nicht -vegetierenden mit Stärke erhält der Körper nützlichere Elemente.
Das Essen hier sind bereits drei und sie sind ziemlich vollständig. Zum Frühstück wird grüner Tee ohne Zucker oder eine Tasse starker Kaffee ohne Zusatzstoffe, 35 Gramm Roggenbrot und gleicher Menge verwendet: Hartkäse unter Fett. Beim Mittagessen können Sie 150 Gramm weißes Hühnchenfleisch essen, das in einem Doppellederkessel mit Spargel und einer kleinen Gurke gekocht wird. Zum Abendessen sind bis zu 150 Gramm Hüttenkäse mit Tomaten und Kräutern erlaubt, 35 Gramm Roggenbrot und Zuckertee.
Da die Zeit einer solchen Ernährung eine Woche beträgt, kann das weiße Huhn durch niedrige weiße Fische im Fett ersetzt werden, so dass das Menü überhaupt nicht sowie für die maximale Balance in den Produkten ist. Gekochte Eier, der schreckliche Eierstock sind erlaubt, Dampfproteine oder im Ofen. Sie können bis zu 4 kg in einer Diät mit geringem Kohlenstoff verlieren.
Sarazenen Weizendiät
Der dritte Platz unter den fünf effektivsten Diäten, um Gewicht zu verlieren, ist Sarracenweizen. Es gehört Monodietes, also sollte es vorsichtiger sein. Die Ergebnisse können jedoch großartig sein: bis zu weniger 10 Kilogramm pro Woche, für die die Ernährung entworfen wird. Neben dem Abnehmen seltsamerweise gibt es einen weiteren Vorteil: Aufgrund der Tatsache, dass der Körper vom Körper gereinigt wird, kann er Hautprobleme loswerden. Aber wie alle Monodieta verursacht es einen Mangel an Vitaminen und Spurenelementen, was sie dazu zwingt, sie in Form von Tabletten in die Ernährung aufzunehmen.
Für die Sarazen -Weizendiät wird das Müsli auf besondere Weise zubereitet: Zweieinhalb Glas kochendes Wasser werden in ein Glas Sarracenweizen an die Kante hinzugefügt, wonach nachts alles gestoppt werden muss. Dies geschieht, um alle Nährstoffe zu erhalten, von denen einige im Allgemeinen während der klassischen Küche verloren gehen. Am Morgen verschmelzen überschüssige Wasser und der resultierende "Brei" wird tagsüber ohne Öl, Salz und Zucker verwendet. Wenn es auf eine völlig leere Weise nicht versuchen soll, darf es es mit einem niedrigen Fettkefir oder nur einem Prozentsatz anschließen, aber tagsüber nicht mehr betrinken als ein Liter. Wasser ist in unbegrenzten Mengen erlaubt. Die letzte Mahlzeit muss 5 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen betragen.
Kéfir -Diät
Der vierte Platz wird einer drei -tägigen Kefir -Diät gewährt, die eine Entbehrung von vier Kilogramm für den angegebenen Zeitraum verspricht. Natürlich enthält es Vor- und Nachteile. Kefir wirkt sich positiv auf die Verdauung aus, insbesondere im Darm, und das Nervensystem stärkt Haare und Nägel und reinigt die Haut. Mit einer negativen Reaktion auf Milchprodukte ist diese Diät jedoch kontraindiziert: Aufgrund des Fehlens der notwendigen Enzyme im leeren Magen nimmt der Körper den Kefir noch schlechter als in Kombination mit etwas.
Die Frömmigkeitsdiäten in dieser Version der Kefir-Diät sind sechs, alle befinden sich in Zeiten der Zeit 2-3 Stunden und enthalten absolut nur Kefir ohne Zusatzstoffe. Tagsüber ist seine Norm bis zu eineinhalb Liter beträgt.
In den Tagen nach dem Urlaub ist eine weiche Variante einer Kefir -Diät, die zum Herunterladen des Körpers entwickelt wurde, beliebt. Hier enthält die Speisekarte auch ein Stück Roggen oder Apfelbrot, zusätzlich zum Kefir während des zweiten Frühstücks, einen Salat aus nichtschoolem Gemüse (zum Beispiel Gurken und Tomaten mit Zwiebeln) oder ein Stück weißer Dampffisch beim Mittagessen, eine Karottenbewerbung mit einem Stück Roggenbrot zum Abendessen. Im ersten Frühstück sind der Nachmittagssnack und ein Glas Kefir vor dem Schlafengehen betrunken.
Toronja -Diät
Es enthält die fünf effektivsten Diäten für die sieben -Tage -Diät mit schnellem Gewichtsverlust. Alle sind über die Vorteile dieser Zitrusfrüchte bekannt: Zusätzlich zu der Tatsache, dass sie reich an Vitamin C aller ihrer Brüder ist, ist es auch die Grapefruit, die Fette schneller und effizienter verbrennt, die Verdauung verbessert und den Stoffwechsel normalisiert. Die einzige Reserve, die vor der Ankündigung des täglichen Menüs der Ernährung vorgenommen werden muss, ist das Verbot von Zitrusdiäten für Menschen, die unter hoher Säure des Magens, Gastritis und Geschwüre leiden.
Daher gibt es drei Mahlzeiten in diesem ausdrücklichen Rot, nach sieben Stunden kann nichts mehr verbraucht werden, außer dem warmen Wasser, das den Hunger ausschaltet.
La Toronja wird zum Frühstück oder Saft gegessen, ohne Eduds und Zucker -Sustes, ein Paar gekochte Wurstscheiben oder fettarme Schinken und insgesamt bis zu 50 Gramm hinzuzufügen. Sie können Tee oder grünen Kaffee ohne Zucker trinken. Zum Mittagessen: Gemüsesuppe, Roggenkeks und Grapefruit.
Zum Abendessen: Ein grüner Gemüsesalat mit einem Stück weißer Dampffisch unter Zitronensaft. Damit dieses Menü nicht langweilig ist, kann es in den beiden anderen Tagen Haferflocken zum Frühstück mit günstiger Joghurt und die obligatorische Präsenz eines Grapefruits beinhalten, das Mittagessen durch ein Stück fettarmes Käse und einen Grapefruitsalat ersetzen und weißes Hühnchen für ein Paar oder im Ofen mit einer Tomate und einer Höhe zubereiten. Gekochte oder gebackene Eier sind erlaubt (vorzugsweise Proteine).
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie die Diät ausdrücklich und sorgfältig verlassen müssen, die noch einige Tage nach dem Ende der Ernährung auf Lebensmittel beschränkt sind. Andernfalls wird in diesem nicht gefühlt: Die erzielten Kilogramm werden sofort zurückkehren und "Kollegen" mitnehmen, und das Gewicht kann sogar noch mehr werden als ursprünglich.